Petits trucs pour installer la pratique du YOGA dans son quotidien

LES MINUTES D'ATTENTION permettent un petit temps d’arrêt pour se remettre en contact avec soi. Voici quelques exemples: soit matin ou/et midi, soir...

• 3 ou 5 minutes en position de méditation assis sur votre tapis, sur le bord du lit ou au bureau...suivez le mouvement naturel de votre respiration.

• 3 ou 5 minutes et pratiquez la technique de respiration qui vous convient le mieux...

• Prenez contact de vos pieds au sol. S'enraciner aide à se recentrer et vous remettra en situation.

• Dans un état d’impatience en voiture ou en ligne d’attente, portez une attention à la respiration dans l’abdomen. Cela calme le corps, la tête et l'esprit.

• Dans une salle d’attente: fermez-vous les yeux et comptez vos respirations: Inspire chiffre impair, expire chiffre pair. À 10 vous recommencez à 0.

• Visualisez un sourire intérieur quand vous exécutez une tâche ou que vous conduisez votre voiture.

• Avant de vous installer à votre bureau: prenez 3 respirations profondes.

Dites-vous que c’est dans une qualité d’attention que vous poursuivrez votre chemin au quotidien... Bonne pratique! Suzanne